Il Tai
Chi Chuan (“Taiji
Quan” )
è nato in Cina dall’incontro tra arti
marziali e pratiche
tradizionali per la salute e la longevità.
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Il Tai Chi Chuan non è soltanto un’arte marziale. Da più di un
secolo è infatti considerato una disciplina
praticabile a tutte le età e preziosa per migliorare la salute, la
capacità di mantenere l’equilibrio, l’agilità ed in generale il
benessere psico-fisico.
Questa è la ragione principale per cui è praticata da
numerosissime persone in tutto il mondo, in gran parte non
interessate alle applicazioni marziali. E negli ultimi due decenni i
benefici per la salute sono stati confermati da numerose ricerche
condotte da prestigiose organizzazioni scientifiche.
I principi fondamentali del Tai Chi Chuan derivano dall' antica
cultura cinese e in particolare dal Taoismo.
Dalla medicina
tradizionale sono
state derivate alcune tecniche per l’accrescimento
della vitalità del corpo e della mente:
una respirazione interna, profonda , il mantenimento di una postura
corretta, la eliminazione di rigidità fisiche e di tensioni mentali
che possano ostacolare il flussi in tutto il corpo del sangue
ossigenato e dell' “energia
interna” o
soffio vitale ”ch’i” (“qi”),
ed infine la possibilità di stimolare questi flussi controllandoli
con la mente (“l’energia segue il pensiero”).
Dal punto di vista marziale, il
Tai Chi Chuan unisce a queste tecniche l’impiego nei confronti
dell’avversario di una forza
interna o forza
elastica derivante
dall’elasticità del corpo e non dalla contrazione delle masse
muscolari.
Per applicare le tecniche del
Tai Chi Chuan tutte le parti del corpo debbono essere controllate
dalla mente, intesa come continua attenzione e volontà cosciente che
con l’esercizio può diventare istintiva. Un elemento essenziale è
l' intenzione di
eseguire i movimenti delle parti del corpo. Come dicono i testi
classici del Tai Chi Chuan, “prima
nella mente e poi nel corpo”.
I benefici più evidenti di una
sua pratica regolare sono l’accrescimento
della capacità di controllo del nostro corpo, della sua vitalità ed
elasticità, della abilità di coordinare i movimenti di tutte le sue
parti, e del senso dell’equilibrio.
L’esperienza ha dimostrato che questi effetti sono utili per tutti,
non soltanto per i non più giovani che vogliono migliorare o
ritrovare agilità e prontezza di riflessi che hanno perduto, ma
anche per chi praticando attività sportive come il tennis, il nuoto,
l’alpinismo o la danza vuole potenziare le sue abilità
psico-fisiche di base.
In modo meno visibile il Tai Chi
Chuan ci aiuta
a difenderci dagli stress, rinforzando la nostra capacità di
liberarci da preoccupazioni e da ansie, ed a vivere con intensità il
“presente” della nostra esistenza.